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养老院老年人应如何自我保健?

发布时间:2019-09-04

随着我国老龄化程度不断加重,有越来越多的老年人选择到养老院进行养老。到养老院的老年人远离子女,没有子女的照顾,更多的是需要自我保健。那么养老院老年人应该如何自我保健呢,这里小编就来给大家详细地讲解一下养老院老年人健康知识,希望对大家有帮助。
1.老年人由于钙质的流失加快,牙齿就会松动,吃东西不方便,速度就会比较慢,肠胃功能比较薄弱,所以老年人一定要在饮食上多加注意,多吃暖和的及其容易消化的食物,不要生冷的食物。

2.四肢健全的老年人在养老院最好不要整天看电视,打麻将,有时间还是可以做适当的运动,比如乒乓球、打门球等,这样对身体的健康是非常有利的,也能促进健康长寿。
3.养老院的老年人思想上一定不要有负担,时刻保持快乐良好的情绪状态,不抑郁,不焦虑,这样自己才能活得快乐、活得健康。
4.老年人在养老院要多做自己喜欢的事情,比如和朋友一起聊天、唱歌等,这样才能很好地消磨时间,过好自己的晚年生活。也可以读老年大学,让自己学有所长。
5. 老年人在养老院的睡眠也是很重要的。老年人睡眠比较差,可以在睡前喝一杯热牛奶,洗个热水脚,都有助于改善睡眠质量。
  综上所述,老年人在养老院需要自我保健,才能更好地享受晚年生活。了解养老院老年人的健康知识是很有必要的。比如要多吃容易消化的食物,减慢进食的速度,不吃生冷的食物;保持愉快的心情,多进行一些户外的体育锻炼,和朋友一起做自己喜欢的事情,老有所乐,泡泡热水脚,睡前喝牛奶可以改善睡眠

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